nie mam tyle czasu

[...] , ze zamiast zaburzeń odżywiania , mam zaburzenia ciężkich baletów . Wpadnę w ten wir i ciężko się wydostać . Od czasu jak pojechałem na wakacje , żeby wrócić na swoje tory zeszło mi 7 tygodni ... treba walczyć ze słabościami , nie dawać się łatwo przemielić . To są rzeczy , które możemy zmienić sami . Musimy tylko znaleźć odpowiednia sile .

Trening pull ze wczoraj - Przywodzenie 35x14 - aktywacja plecow - 2 serie narciarza 2serie przyciagania jak facepull tyle, ze lokcie sciagniete w dol i barki (jakbys cwiczyl upper back) - Wioslowanie smith 12x60 12x40 - Sciaganie jednoracz 9x30 14x20 - Wioslowanie hammer jednoracz stojac do biodra 10x15kg 17x7.5 kg - Przyciaganie do [...]

Dumna z tego, że wyciągnęłam się na trening bo łatwo nie było.. Bardzo mało czasu w tej chwili ze względu na egzaminy. Ale z drugiej strony czuję, że nie dałam z siebie tyle na ile mnie stać. Brak snu, nie wypoczęta... Przed siłownią 15min drzemki. Biegiem(dosłownie) na siłownię co było moją rozgrzewką. Jakieś 10min. Przysiad - myślę, że ciężar [...]

Ja np mam 4 dniowego splita dzień po dniu. W obecnej sytuacji mogę robić trening tylko od pon do czw, ewentualnie czasem w niedzielny wieczór. Taki system sprawdza mi się całkiem dobrze, chwalę sobie. Opcję co drugi dzień też przerabiałam. Jak miałam luźniejszy okres i siłownia miała większy prirytet to super się sprawdzało, ale jak juz zaczynało [...]

Cziki, a jak z regeneracją to u Ciebie wychodzi jak robisz 4 treningi pod rząd? Brakuje niestety teraz czasu u mnie i nie zanosi się żeby było lepiej w najbliższym czasie. Ważne żeby ćwiczyć, perfekcjonizm nie istnieje :-P Night, mógłbyś rozwinąć, bo mnie zaciekawiło, czemu zrezygnować z superserii i łączonych? To jest jakaś myśl w sumie tylko z [...]

DZIEN 7 dzien uplynal pod znakiem zalatwiania formalnosci co do rozpoczecia kursu instruktorskiego. Bylem pewien problem, gdyz kurs zaczal sie w zeszly weekend, a ja nic nie wiedzialem i poszedlem za pozno. Na szczescie zapadla decyzja, ze moge dolaczyc do tej grupy. Musze nadrobic wyklady z fizjologii sportu i psychologii sportu i zaliczyc je na [...]

polka88, zapraszam częściej %-) A z tym cheatem, to dokładnie jak piszesz. Bardziej dla zabicia czasu. Co do zawodów, to z jednej strony fajnie, bo niektórzy chcą popatrzeć tylko na kulturystów, a w fitness męskim i damskim jest tyle osób, że zawody trwają 3x dłużej. Ale z drugiej strony sporo osób chciałaby oglądać zawody "kompleksowo". DamiosL, [...]

Portter, mowisz tak jakby Ci sie nie podobaly... No ale zmotywowales mnie do opisu drugiego dnia. Mlody, masz dostep do Jacka Komosinskiego?! Bo to legenda 2 REP. Kiedys chwalil sie, ze w Legii byl w oddziale "Path-Finderów", czyli z tego co wywnioskowalem w CRAP, dzisiejszym GCP. Chociaz slyszalem o nim tez troche negatywnych opinii, [...]

Najczesciej mi sie wydaje ze dam rade, hehe, naprawde musze byc mocno chora, albo z bolem ktory nie pozwala sie ruszyc, z goraczka 40 stopni, itp,by uznac ze nie dam rady treningu zrobic, albo by uznac ze warto przelozyc. Jesli mam gorszy dzien i czuje ze trening bedzie powoedzmy tylko na 80%, to nie rezygnuje wtedy, tylko robie na te 80%, na tyle [...]

Nie no z głową OK. Wk***ia stan, ale nie ma spinki. Zresztą to o czym piszesz, to w głowie mam już od dłuższego czasu. To zniewolenie od liczenia wszystkiego. Idealnie byłoby, tak wyczulić organizm, że jemy tyle ile by waga pokazała %-), ale to nierealne. Przy pełnej samowoli mamy wrodzony instynkt to oszukiwania siebie :-)). A stąd już krok do [...]

Dzien 03/06/2011 DT A wiec już mam wolne zaliczone wszystkie przedmioty i żeby nie było ze na 2 xDD tylko na 3/4/5. Na siłowni ufff upal,duszno tragedia jednym słowem,no ale cóż trzeba ćwiczyć. Poszlo w miarę szybko i dobrze zastanawiam się czy nie zakupić ściągaczy na nadgarstki i kolana. Dlaczego na nadgarstki? gdy złamałem lewa rękę no to do [...]

[...] Fakt faktem już musiałam sobie zająć 3 różne hantle. Za to, że było za "lekko" w swing, zrobiłam tylko 1minutę przerwy. Był ogień, mimo 2h po posiłku miałam cofki, na koniec musiałam oprzeć się o ścianę by nie przywalić głową o podłogę. Bieg: 13-14km/h Thrustersy poszły na raty, po bieganiu tchu nie mogłam złapać - najbardziej mnie wkurzały [...]

Carramba, opcja godna rozważenia %-). Ale nie no, jak dużo czasu spędzam poza domem, to nie jest tak źle. Gorzej jak żarcie jest w pobliżu %-). Bokser, podejmę jak tylko na siłkę wrócę! Bo ostatni trening CF w domu robiłam i następny też będzie w domu. Ale spokojnie, za tydzień się uda :D. Poran, mam tak samo. Jak miałam 100g tłuszczu, to też nie [...]

Siemka.Shula dzięki,BCAA też dokupię,tylko najpierw muszę znów uzbierać i odłożyć trochę pieniążków. Akne dziękować. Mam takie pytanie: Co jest glownym zrodlem bialka u Ciebie, i czy zawsze udaje Ci sie miec np. 2g/kgMC?-hmmm,może zacznę od tego,że nie jem 2g/kgMC białka.Głównymi zródłami białka są u mnie:biały ser,jajka,niekiedy ryby,czerwone [...]

Trochę tak :-)) Ale jeszcze wieeeelee przede mną. Cieszy mnie, ze dziewczyny wykupują kolejne pakiety treningow co dla mnie oznacza, że im pasuje moja osoba %-) I to cieszy i motywuje. Najbardziej boli mnie, ze mam tak malo czasu żeby doczytać to i owo. Ale na przełomie października listopada szykuje się kolejny kurs u Wojtka Jusiela jakby [...]

Marta, czuję się jak w wojsku. Dysponujemy silną artylerią , Ty jesteś dowódcą , a ja żołnierzem, gotowym wypełnić każde zadanie };-) A spokojne podejście to nasza taktyka (ale to tajne). Po prostu wyrosłam z bycia kamikadze. \-) Niestety wiele dziewczyn z dzienników wciąż ma takie zapędy, ale i one kiedyś zmienią podejście. ;-) Pewnie muszą [...]

Dzięki dziewczynki};-) Biorąc pod uwagę, że na bani zdawałam ten egzamin, byłam w okropnym stresie, bo uciekłam ze szpitala (wypuścić mnie nie chcieli = wypisanie na własne żądanie), byłam na znieczuleniu, to naprawdę jest SZAŁ, że w ogóle się udało\-) A co do poparzenia, to nie żarty i jest lipa#-P w poniedziałek się wyjaśni, czy nie trzeba [...]

ja tez nie mialam nadwagi i nigdy nie biegalam nawet za duzo a kolana ledwo mi sie trzymaja....na przeswietleniu pieknie widac jakie mam krzywe kolana...przy takiej budowie to tylko kwestia czasu...i mozna jedynie spowolnic rozpad kolana lub uprawiajac intensywnie sport przyspieszyc...tyle ze dopoki sie kolana nie rozwali zyje sie w zasadzie w [...]

[...] i wiem że tak trza ale między teorią a praktyką brak konsensusu %-) Zazwyczaj kryzys mam dzień przed imprezą, bo chce już JEŚĆ ale tydzień to już przegięcie nawet jak na mnie. Ogólnie zauważam, że różnie to u mnie bywa ale po około 1,5 roku używania wagi kuchennej troszku dostaje świra, mam dni kiedy jem 100% perfekcyjnie, ale jak zdarzy się [...]

[...] warzywami, - gorące bezy faszerowane lodami kawowymi, - kawę z mlekiem. Obiadek trwał ponad 1,5h i tyle powininen trwać . Szkoda, że tak rzadko mam na to czas... W niedzielę byliśmy w restauracji Bakłażan i tutaj było już gorzej. Zupa rybna całkiem smaczna, ale strasznie długo czekaliśmy, cebulowa Małżonki gorsza niż w PP, mój łosoś w [...]